تمرینات بدنسازی وفیتنس

تمرینات بدنسازی وفیتنس

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 37 تمرینات بدنسازی وفیتنس ساختارتمرینات(توضیح چگونگی تمرینات در یک نگاه ) هر یک از تمرینها در قالب یک ساختار یکپارچه بطوردقیق توضیح داده شده است.تمرینات شامل موارد زیر میباشد:نام گذاری عضلات در طی این بخش وبرای توضیح وفهم بهتر تمرینها،عضلات اصلی وعضلات کمکی به وضوح از یک دیگر تفکیک شده اند. با توجه به این طبقه بندی کاملاًمشخص میگردد که کدامیک از عضلات وظیفه اصلی را در تحرک به عهده دارند وکدامیک از ...

پاورپوینت درباره تمرینات کششی و PNF

پاورپوینت درباره تمرینات کششی و PNF

فرمت فایل :powerpoint (قابل ویرایش) تعداد صفحات:14صفحه اصول اساسی تمرینات کششی: 1- یک ماهیچه را می توان چندین بار تحت کشش قرارداد 2- بهتر است ابتدا ماهیچه های بزرگ تر تحت کشش قرار گیرند و بعد ماهیچه های کوچکتر 3- ماهیچه ها را باید تا لحظه احساس کشش کشید. درد نباید ایجاد شود 4-بهتر است مدت زمان هر کشش بین 6ثانیه تا 30 ثانیه باشد 5-کشش ها بهتراست ازنوع ایستا باشد ...